Truy tìm nguyên nhân mất ngủ và giải pháp khắc phục hiệu quả
Giấc ngủ liều thuốc quý giá mà tạo hóa đã ban tặng cho mỗi chúng ta. Khi thiếu ngủ, con người sẽ phải đối diện với rất nhiều rắc rối về cả thể chất lẫn tinh thần. Vậy nguyên nhân mất ngủ là do đâu và làm sao để điều trị chứng mất ngủ hiệu quả? Câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây.
Mất ngủ kéo dài gây ảnh hưởng trầm trọng tới sức khỏe
1. Tầm quan trọng của giấc ngủ
Con người dành 1/3 thời gian trong suốt cuộc đời của mình để dành cho giấc ngủ. Thời gian ngủ là thời gian để cơ thể được thả lỏng, nghỉ ngơi, đồng thời cũng là lúc cơ thể phục hồi chức năng, tích lũy năng lượng, chuẩn bị tốt cho một ngày dài tiếp đó. Do vậy đối với một người bị mất ngủ mà nói, cơ thể họ giống như một chiếc xe cạn xăng, không có năng lượng để hoạt động và phải đối diện với nhiều nguy cơ “hỏng hóc” nặng. Vậy đâu là nguyên nhân mất ngủ?
2. Những nguyên nhân gây mất ngủ
Mất ngủ được chia làm 2 dạng, đó là mất ngủ thoáng qua (mất ngủ dưới 1 tuần) và mất ngủ mãn tính (rối loạn giấc ngủ kéo dài trên 1 tháng). Vậy đâu là nguyên nhân gây nên 2 kiểu mất ngủ này?
Nguyên nhân mất ngủ thoáng qua
– Stress: Nguyên nhân phải kể đến đầu tiên đó là do stress. Một cuộc nghiên cứu chứng mất ngủ đã diễn ra ở Mỹ năm 1999 cho thấy, stress chính là nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ tuổi, trong đó có 30% trường hợp mất ngủ do stress là nữ và 22% mất ngủ do stress là nam giới.
Stress là nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ ở giới trẻ
– Do rối loạn giờ sinh hoạt: Mỗi người đều có cho mình một “đồng hồ sinh học” riêng, và thời gian giấc ngủ cũng được quy định trong giờ sinh đó. Việc thay đổi thời gian của giấc ngủ hay ngủ không đúng giờ sẽ gây nên rối loạn giờ sinh hoạt, từ đó gây nên chứng mất ngủ tạm thời trong những ngày kế tiếp.
– Do sử dụng chất kích thích: thời gian đi ngủ là thời gian não bộ nghỉ ngơi, các hoạt động thần kinh đều rơi vào trạng thái ức chế sâu. Tuy nhiên, nếu sử dụng các chất kích thích như bia, rượu, cà phê, thuốc lá, hay thậm chí là đồ ăn ngọt trong khoảng thời gian này, thần kinh trung ương sẽ bị hưng phấn khiến bạn không thể nào rơi vào trạng thái ngủ được. Đây là nguyên nhân mất ngủ ở thanh niên thường thấy.
Uống cafe trước khi đi ngủ khiến thần kinh trung ương bị hưng phấn, gây khó ngủ
– Do môi trường ngủ không đảm bảo: các kích thích từ tiếng ồn, ánh sáng hay nhiệt độ, độ thoáng khí đều ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Nếu một trong những yếu tố trên bất thường, việc bạn khó có thể đi vào giấc ngủ là chuyện dễ hiểu.
Nguyên nhân mất ngủ mãn tính
Nhóm nguyên nhân này thường xuất phát do các bệnh trong cơ thể hoặc từ bệnh nhân có bệnh lý tâm thần. Có thể liệt kê một số nguyên nhân mất ngủ mãn tính sau:
– Người mắc các bệnh lý đa khoa: bệnh tim, dị ứng, viêm khớp, cao huyết áp, hen phế quản,… sẽ thường hay mất ngủ.
– Người mắc các loại bệnh tâm thần như: trầm cảm, hưng cảm, rối loạn âu lan tỏa, nghiện, tâm thần phân liệt, sa sút trí tuệ,…Có thể lý giải do trạng thái thần kinh những người này vốn dĩ không ổn định, do đó có thể xuất hiện tình trạng mất ngủ kéo dài.
– Một số chứng bệnh khi ngủ cũng có thể gây mất ngủ và khó có thể ngủ lại như: mộng du, ác mộng, ngưng thở khi ngủ, chứng hoảng sợ trong giấc ngủ,…với những trường hợp này, người bệnh vẫn có thể ngủ những giấc ngủ không sâu và thường xuyên bị gián đoạn.
– Một số trạng thái không bình thường của cơ thể như: sốt, đau, mãn kinh, kinh nguyệt, có thai,… cũng sẽ khiến cơ thể bị mất ngủ kéo dài.
Mất ngủ khi mang thai cũng rất phổ biến, thường gặp ở những tháng cuối thai kỳ
3. Điều trị chứng mất ngủ như thế nào?
Chứng mất ngủ nói chung không được liệt kê là một bệnh gây nguy hiểm đến tính mạng, nhưng những tác hại của nó lên cơ thể và tinh thần con người là vô cùng lớn, do vậy việc điều trị mất ngủ là việc rất cần thiết. Để có lại được giấc ngủ bình yên, ta cần:
– Loại bỏ những nguyên nhân khách quan gây mất ngủ
– Nếu mất ngủ do các chứng bệnh của bản thân, có thể sử dụng thuốc theo kê đơn của bác sĩ để hỗ trợ.
– Tìm đến chuyên gia giấc ngủ để có được sự tư vấn và điều trị hữu hiệu nhất.
Cần loại bỏ nguyên nhân mất ngủ để có giấc ngủ ngon
– Sử dụng chip WaveEX, một sản phẩm công nghệ cao giúp hạn chế tác hại từ bức xạ phát ra bởi các thiết bị điện tử – một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra chứng mất ngủ trong xã hội hiện đại, đem lại một trạng thái tinh thần hoàn hảo cùng với những giấc ngủ sâu lý tưởng.
4. Chip WaveEX giúp bạn cải thiện giấc ngủ như thế nào?
Chip WaveEX là một sản phẩm công nghệ cao, với chức năng chính là ngăn chặn các bức xạ tần số thấp gây hại tới sức khỏe con người. Nhờ chip WaveEX, những nhân tố có hại cho sức khỏe, đặc biệt những nguyên nhân gây mất ngủ sẽ được giảm thiểu đáng kể, đảm bảo cho bạn có một giấc ngủ ngon mỗi tối và một tinh thần sảng khoái sau mỗi ngày làm việc.
Chip WaveEX được chứng minh có thể hạn chế tác hại từ bức xạ, một trong những tác nhân gây ra chứng mất ngủ
Bên cạnh tác dụng tốt trong việc điều hòa giấc ngủ, chip WaveEX cũng giúp bạn cải thiện những tình trạng bệnh lý hiện hữu trong cơ thể, giúp cơ thể bạn quay trở lại với nhịp sinh học bình thường, qua đó đảm bảo được sức khỏe của bạn về cả tinh thần lẫn thể chất.
Với những nguyên nhân mất ngủ mà chúng tôi vừa kể ở trên hy vọng sẽ giúp bạn nhanh chóng có được giải pháp để phòng tránh cũng như khắc phục hiệu quả chứng bệnh, mang lại một giấc ngủ sâu và một cơ thể tràn đầy năng lượng.
